Suy dinh dưỡng là kết quả của việc cơ thể thiếu dưỡng chất thiết yếu trong thời gian dài, dẫn tới gầy yếu, suy giảm đề kháng, dễ mắc bệnh. Suy dinh dưỡng sở hữu thể xảy ra ở tất cả lứa tuổi, bao gồm cả người trưởng thành trong độ tuổi lao động - quá trình sức khỏe cường tráng nhất. Chúng ảnh hưởng tới chất lượng lao động, năng suất khiến việc cũng như nâng cao gánh nặng bệnh tật sau này.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyên dùng chỉ số khối cơ thể BMI (Body Mass Index) để xác định nguy cơ suy dinh dưỡng ở người trưởng thành. Công thức tính BMI bằng cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m).
BMI bình thường nằm trong ngưỡng 18,5-24,99. Thừa cân lúc chỉ số trên 25, béo phì trường hợp vượt 30. Ngày càng phổ biến người gầy và suy dinh dưỡng có BMI đo được dưới 18,5, đặc thù không ít trường hợp vô cùng gầy (suy dinh dưỡng độ 3).
Nguyên nhân suy dinh dưỡng ở người trưởng thành chủ yếu do ăn uống kém, mất cảm giác thèm ăn buộc phải qua loa cho xong bữa. Dân văn phòng bận rộn thường sở hữu khẩu phần không cân đối, thực đơn thiếu rộng rãi. nhiều chị em lại quan niệm, càng gầy càng đẹp, buộc phải kiêng khem giữ dáng, gây hại cho sức khỏe.
Người gầy nên chủ động theo dõi cân nặng và tính BMI để điều chỉnh chế độ ăn thông minh . nên lưu tâm khám sức khỏe định kỳ, đánh giá tình trạng dinh dưỡng và phát hiện những bất thường trên cơ thể nhằm can thiệp kịp thời. các nguyên tắc tăng cân lành mạnh nhất gồm ăn uống kỹ thuật , logic , điều độ, phổ biến , nâng cao bữa, đủ 4 nhóm chất (tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất).
trường hợp bạn ăn kém, chậm nâng cao cân, với thể dùng thêm thực phẩm dinh dưỡng với năng lượng cao, giàu khoáng, bổ sung vi chất giúp hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu, cải thiện hệ miễn dịch và tăng cảm giác thèm ăn. Đồng thời, khám sức khỏe định kỳ nhằm đánh giá tình trạng dinh dưỡng hiện tại; phát hiện bệnh lý đường tiêu hóa, tiểu đường, tim mạch… để điều trị kịp thời.
ngoài ra, buộc phải cân đối thời gian làm cho việc và nghỉ ngơi, ngủ sớm và đủ giấc (ít nhất 7-8 tiếng), nâng cao cường di chuyển thể lực, chơi thể thao, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. các thói quen này giúp nâng cao cường sức khỏe, ăn ngon miệng hơn, phòng tránh bệnh tật.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét