Hẳn ai cũng từng trải qua cảm giác đói trước khi đi ngủ mà ko biết bắt buộc ăn thêm hay cứ như vậy lên giường. Câu hỏi đặt ra là trong hoàn cảnh đó , tốt nhất chúng ta đề nghị làm gì?
"Đi ngủ lúc ko quá đói và không quá no là lý tưởng nhất", chuyên gia dinh dưỡng Lisa Moskovitz ở New York (Mỹ) kể sở hữu Men's Health. Trên thực tế, quá đói làm bạn khó ngủ còn ăn đêm ngay trước giờ lên giường dẫn đến hàng loạt vấn đề bao gồm khó tiêu, đầy bụng, thiếu ngủ, giảm năng lượng, mệt mỏi và thậm chí nâng cao cân.
ví như tự thấy mình đang ở mức sáu trở lên, bạn buộc phải ăn nhẹ và đảm bảo lượng thực phẩm hấp thụ dưới 200 calo. Bạn sở hữu thể tìm những sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc bắp rang. ưa chuộng hạn chế xa đồ ăn nhiều protein, chất béo bởi chúng tốn rộng rãi thời gian để tiêu hóa và sẽ làm gián đoạn giấc ngủ.
trường hợp cơn đói của bạn đạt mức năm trở xuống, hãy uống nước hoặc trà nóng. "Đối với đa số mọi người, nhu cầu ăn đêm không xuất phát từ cơn đói mà do buồn chán hoặc stress", bà Moskovitz nhận định
0 nhận xét:
Đăng nhận xét